숙취증상 종류와 효과좋은 숙취해소 방법에 대해 ALABOZA

 

 

 

안녕하세요 김스근입니다.

 

요즘 연말이어도 코로나 바이러스로 인해서 술자리가 많이 줄었지만

가족 또는 가까운 친인척과 프라이빗하게 술을 마시는 경우는 족족 있지요

 

 

하지만 즐겁게 술을 퍼마시고 난 숙취로 인한 다음날 헬게이트가 열리게 되는데요

매슥거림, 두통, 속 쓰림 등 불쾌감이 상당한데요

 

오늘은 술을 좋아하는 애주가분들의 적! '숙취'에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

1. 숙취란 무엇인가?

2. 숙취해소 방법 총정리

3. 숙취해소에 좋은 음식

 

 

 

 

1. 숙취란 무엇인가?

 

 

'지피지기 백전불태'이라는 말이 있지요

상대를 알고 나를 알면 절대 지지 않는다.

그럼 우선 숙취에 대해서 알아볼게요

 

 

숙취(宿醉/hangover)

 

술에 취한 뒤 수면 또는 기절에서 깬 후 느끼는 두통 및 불쾌감, 어지러움 등이 지속되는 것

원인은 분명하지 않으나 아세트알데하이드가 숙취에 많은 영향을 준다는 설이 있다

 

숙취 종류는 여러 가지로 나타나게 됩니다

숙취로 발생되는 증상으로는 ▲탈수 ▲두통 ▲어지러움 ▲허기짐 ▲구토 등의 증상이 나타나게 되는데 전날 음주를 하게 되면서 알코올에 있는 아세트알데하이드가 위를 지속적으로 자극하므로 속 쓰림 및 구토 증상이 동반됩니다.

 

 

숙취 증상이 심각해져 구토 및 탈수 증상이 지속되면 숙취로 인해 역류성 식도염으로 까지 번질 수도 있으므로 숙취 증상은 단기에 빠르게 잡아주는 것이 좋은 것 같습니다.

 

 

 

2. 숙취해소 방법 총정리

 

 

 

 

숙취를 해소하는 방법 즉, 숙취해소법이지요 

이러한 숙취해소법은 술을 마시기 전부터 중요합니다!

 

 

1. 빈속에 술을 마시지 않는다

 

 

빈속에 술을 마시게 되면 식도를 통해 위로 술이 내려가면

위가 비어있게 되면 별다른 소화작용을 하지 않아 마셨던 술이 바로 소장으로 향하기 때문입니다.

소장은 알코올을 약 7~80%가량 흡수를 하는 장기이므로 더욱 빨리 취하게 되지요

 

 

 

2. 중간중간 물을 자주 마시기

 

또, 물이 알코올을 분해하는 것을 촉진시켜 빠르게 몸 밖으로 배출시켜주기도 합니다.

 

 

 

 

3. 술을 마신 다음날 아침식사는 꼭 하기

 

 

술을 마신 다음날 아침식사는 꼭 하시는 것을 추천합니다.

음주를 하게 되면 저혈당에 빠지기 때문에 두통과 같은 증상이 나타날 수 있는데요

이러한 증상은 아침식사를 하게 되면 많이 숙취가 완화되는 것을 확인할 수 있습니다.

 

 

 

 

4. 적당한 운동 및 목욕 하기

 

 

음주로 인한 알코올이 체내에 들어오게 되면 그중 10%는 땀과 호흡 활동으로 배출이 됩니다

그러므로 술을 마신 다음날 목욕을 하거나 가벼운 운동을 통해서 땀을 적당히 빼주면

숙취해소에 많이 도움이 될 것입니다.

 

 

 

 

5. 술 적게 마시기

 

 

말이 필요 없는 가장 숙취해소에 직빵으로 나타나는 방법입니다.

위에 소개해드렸던 4가지 방법보다 가장 확실하게 나타나는 숙취해소 방법이며

이만한 게 없습니다.

 

 

 

3. 숙취해소에 좋은 음식

 

 

숙취해소에 좋은 음식도 소개해드릴게요

 

 

1. 달걀

 

 

달걀은 숙취해소에 매우 매우 좋은 음식입니다.

아미노산의 한 종류인 '시스테인'이 많이 함유되어있기 때문입니다.

이러한 시스테인은 알코올을 분해하는 대사활동을 촉진시키므로 숙취해소에 상당한 도움을 줍니다.

 

 

 

2. 바나나

 

 

숙취해소에 웬 바나나?라고 생각하실 분들이 있겠지만

바나나는 숙취해소에 상당히 도움이 되는 음식입니다.

바나나에는 마그네슘 및 칼륨이 매우 풍부한데요

이러한 마그네슘과 칼륨이 숙취 증상으로 인한 속 쓰림 및 구토감을 많이 완화해준다고 합니다.

 

 

 

3. 콩나물

 

콩나물은 북엇국 각종 해장국에 자주 들어가는 

해장음식에도 자주 들어가는 식재료인데요

콩나물에는 아미노산의 한 종류인 '아스 파리 긴 산'이 많이 포함되어있습니다

이러한 아스 파리 긴 산이 알코올 분해효소의 생성을 돕게 되어 숙취에 좋다고 합니다.

 

 

 

4. 토마토

 

 

토마토는 항산화 물질의 하나인 리코펜과 미네랄이 풍부하게 들어있는 야채입니다.

추가로 토마토에는 수분과 비타민이 많이 포함되어 있습니다.

이러한 이유로 토마토는 숙취에 좋은 음식으로 손에 꼽을 수 있습니다.

하지만 구워 먹는 게 소화가 잘된다고 하니 구워서 먹는 것도 나쁘지 않을 것 같습니다.

 

 

5. 녹차

 

 

녹차는 콩나물과 마찬가지로 녹차의 '카테킨' 성분이

간의 알코올 분해효소의 촉진을 도와서 알코올을 분해하는데 많은 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 

 

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오늘은 저 김수근과 함께 숙취 종류와 숙취해소 방법에 대해서 같이 알아봤는데요

코로나 바이러스 때문에 시국이 시국인지라..

술을 먹는 송년회 같은 것보다는 사회적 거리두기를 지켜가면서

가족과 시간을 보내는 것도 나쁘지 않을 거 같습니다!

 

부족하지만 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.

좋은 하루 보내세요